Zarażając dziecko miłością do aktywności fizycznej, jednocześnie zarażasz je miłością do zdrowego trybu życia. A to naprawdę ważne! Wykorzystaj sprzyjające warunki atmosferyczne i zaproponuj pociesze jazdę na rolkach. Szybko przekonasz się, że rolki dla dzieci są nie tylko atrakcyjne, ale przede wszystkim – pozytywnie wpływają na ich pierwszy krok – także dla rodzicaJako rodzic chcesz zapewnić swojemu dziecku bezpieczeństwo także wówczas, gdy nie możesz być przy nim przez cały czas? Sięgnij nie tylko po odpowiednio dopasowane rolki dla dzieci, ale także – kask chroniący głowę i ochraniacze – na łokcie, kolana i nadgarstki. Takie wyposażenie skutecznie zabezpieczy Twoją pociechę przed nieprzyjemnymi konsekwencjami upadku. A z tym trzeba się liczyć nie tylko podczas pierwszych przygotowani? Czas na znalezienie miejsca odpowiedniego do nauki. Jeśli Twoja pociecha zakłada rolki po raz pierwszy, zadbaj, by czuła się naprawdę komfortowo. Warto znaleźć mało uczęszczane ścieżki, na przykład w parku i tam „stawiać pierwsze kroki” na kółkach. Jak pomóc dziecku opanować tę umiejętność?Zacznij od teorii, czyli przedstaw najważniejsze zasadyZanim dziecko założy rolki, zadbaj, by zapamiętało najważniejsze zasady. Bezwzględnie musi uważać na pozostałych użytkowników ścieżki, w sytuacji, gdy skręca (obojętne w którą stronę!) musi ustąpić pierwszeństwo osobom, które jadą lub idą prosto, a także – początkowo nie może przejeżdżać jezdni, jeśli ta przecina ścieżkę rowerową. W przyszłości natomiast musi zatrzymać się w bezpiecznej odległości i upewnić się, czy może przejechać na drugą stronę. Istotne jest również uświadomienie dziecka gdzie znajduje się hamulec i w jaki sposób należy go prawidłowo na praktykę, czyli prawidłowa postawa i… w drogę!Zanim przejdziecie do realizacji założonego planu, pokaż dziecku, jak powinna wyglądać prawidłowa postawa ciała jeżdżącego na rolkach. Na szczęście to nic trudnego! Pochylone do przodu plecy, luźne ręce i lekko ugięte kolana to podstawa. Do tego dochodzą stopy ustawione w literę V, to znaczy – pięty blisko siebie, natomiast palce – wyraźnie oddalone. Odpowiednio dopasowane rolki dla dzieci zdecydowanie ułatwią pierwsze próby – a w tych zdecydowanie powinieneś towarzyszyć swojej pociesze. Jak? Poniżej znajdziesz praktyczne wskazówki.– Stań przodem do dziecka i asekuruj je. Dzięki temu łatwiej złapie i utrzyma równowagę – a to przecież klucz do sukcesu!– Twoja pociecha złapała równowagę? Trzymaj ją za jedną rękę i towarzysz w pierwszej jeździe! Z pewnością wyczujesz moment, w którym możesz puścić dziecko. Pamiętaj jednak, by przez cały czas być możliwie blisko – wówczas, w razie zachwiania będziesz mógł zareagować.– Krótki odcinki z czasem należy wydłużać – aż do całkowitego opanowania umiejętności jazdy na rolkach!

Nauczenie dziecka jazdy na rolkach może być zadaniem dość trudnym, bowiem z pewnością nasza pociecha po pierwszym upadku straci cały swój zapał do nauki. Można jednak w łatwy sposób uniknąć tego typu problemów postępując według poniższych zaleceń: Co będzie potrzebne? - kij o długości około metra - komplet ochraniaczy na ciało dziecka 1 Znajdź odpowiednią lokalizację do nauczenia dziecka pierwszych kroków na rolkach. Beton lub asfalt jest twardy i każdy upadek będzie z pewnością bolesny. Optymalnym miejscem do nauki jazdy jest np. stara, tartanowa bieżnia lekkoatletyczna, hala sportowa ze sztuczną nawierzchnią lub korytarz wyłożony wykładziną dywanową, może to być również twardy i równy trawnik. 2 Poświęć dłuższą chwilę na założenie dziecku ochraniaczy na kolana, łokcie oraz pośladki, dobrze zapnij hełm. Godne polecenia są również rękawiczki zabezpieczające dłonie przed urazami. Wytłumacz dziecku, że z pewnością raz lub drugi upadnie, ale że jest chronione przed ranami i sińcami. 3 Pokaż dziecku jak stać na rolkach układając stopy w kształt litery V - w ten sposób nogi nie będą się rozjeżdżać. Wytłumacz podstawy jazdy (odpychanie się na przemian lewą i prawą nogą) i hamowania. Następnie przećwicz z dzieckiem podstawy wstawania na nogi z pozycji siedzącej i leżącej. Przećwicz również kontrolowane upadki, najpierw na kolana, a następnie na łokcie. 4 Teraz możesz przejść do pierwszych jazd. Stań za dzieckiem i trzymaj kij na wprost w taki sposób, by w razie utraty równowagi Twoja pociecha była w stanie się za niego złapać. Jeśli dziecko boi się jeszcze rozpocząć samodzielną jazdę, możesz podtrzymywać je za ramiona. 5 W miarę nabierania pewności zwiększaj dystans dzielący Cię od dziecka, tak, by poczuło niezależność i nieskrępowane ruchy. Bądź jednak gotów do szybkiego udzielenia wsparcia w razie potrzeby. 6 Gdy dziecko już potrafi samodzielnie i stabilnie się przemieszczać na rolkach, możesz zabrać je na betonowy plac i przekazać instrukcje dotyczące podstawowych manewrów - czyli hamowania, skręcania oraz zatrzymywania się. Dalej pójdzie już z górki, Twoje zadanie zakończyło się powodzeniem. Data ostatniej modyfikacji: 12:05:41

Chcesz wiedzieć, jak samodzielnie nauczyć się jeździć na wrotkach, bez trenera i odpowiedniego treningu, nawet jeśli nigdy wcześniej nie próbowałeś? Mamy dla Ciebie świetną wiadomość - z należytą starannością i cierpliwością każda osoba, zarówno dorosły, jak i dziecko, z łatwością opanuje tę umiejętność. Wszystko, czego potrzebujesz, to jasne instrukcje, a także bezpieczny i wygodny Jeśli chcesz nauczyć swoje dziecko jeździć na rolkach, materiały wideo i algorytmy krok po kroku nie uczynią Cię prawdziwym trenerem, naprawdę zdolnym do kontrolowania bezpieczeństwa. Zwłaszcza jeśli sam nie miałeś czasu na naukę jazdy. Rolki to raczej traumatyczny sport, dlatego koniecznie kup ochraniacze na łokcie i kolana, a także specjalny odporny na wstrząsy naukę jazdy na rolkach od filmu dla początkujących - tam wyraźnie zobaczysz prawidłową pozycję ciała podczas jazdy, technikę toczenia się do przodu, do tyłu i na zakrętach. Sportowiec musi też nauczyć się prawidłowego hamowania i upadku - bez tych umiejętności nigdy nie poczuje się pewnie na nauczyć się jeździć: instrukcjePo zakończeniu nauki prawidłowego jeżdżenia na wrotkach z filmami instruktażowymi dla dzieci i dorosłych zalecamy przejście do materiałów drukowanych, które szczegółowo opisują technikę toczenia. Czytasz już nasz artykuł, co oznacza, że zmierzasz we właściwym kierunku. Oferujemy proste instrukcje, dzięki którym zarówno dzieci, jak i dorośli będą mogli samodzielnie nauczyć się jeździć na na rolkiZałóż parę - dobrze dokręć zamki, zapnij rzepy, wyprostuj i spróbuj wyważyć. Zrób pierwszą postawę obok wsparcia, aby poczuć się postawa: tułów lekko pochylony do przodu, nogi ugięte w kolanach, ramiona swobodnie opuszczone po bokach. Jeśli wiesz, jak jeździć na łyżwach, twoje ciało intuicyjnie wymyśli, jak prawidłowo wstać, aby nie nauczyć się dwóch pozycji: stopy są równoległe do siebie lub, gdy jedna noga jest umieszczona za drugą, prostopadle do kilka minut, posłuchaj swoich uczuć. Nawiasem mówiąc, to doskonały moment, aby sprawdzić, czy filmy są dla Ciebie odpowiednie. Zanim nauczysz się jeździć na rolkach, zwróć uwagę na buty - czy uciskają, czy są ciasno sznurowane, czy zapięcia są solidnie przejść?Jeśli umiesz jeździć na łyżwach, pamiętaj o kroku „jodełka” - przyda się też z rolkami:Przyjmij prawidłową postawę;Obróć palec nogi, z którą planujesz rozpocząć jazdę lekko na zewnątrz;Odepchnij się drugą nogą, przenosząc ciężar ciała na pierwszą nogę;Jeśli wszystko zostanie wykonane poprawnie, przejdziesz do przodu;Następnie połóż drugą nogę na powierzchni, obróć skarpetę na zewnątrz i odpychając pierwszą nogę, przenieś na nią ciężar ciała;Następnie naprzemiennie pchaj i jeźdź, zmieniając Twoje filmy pozostawiły ślad na torze, zobaczyłbyś zarysy choinki - stąd nazwa kroku. Nie spiesz się i nie staraj się zadziwiać innych swoją łaską - działaj powoli i nauczyć się zwalniać?Niemożliwe jest nauczenie się poprawnej jazdy na rolkach bez opanowania umiejętności hamowania. Nawiasem mówiąc, w tym miejscu zapomnij o swoich umiejętnościach łyżwiarskich - z rolkami wszystko jest inne. Istnieje kilka sposobów prawidłowego radzimy używać hamulca - małej dźwigni na pięcie butów rolkowych. Po prostu delikatnie naciśnij go drugą stopą, a natychmiast zaczniesz zwalniać;Istnieją specjalne techniki hamowania, których możesz użyć, aby nauczyć się zatrzymywania bez obie stopy na ziemi i przeturlaj się do przodu, nie odpychając się - bez szarpania nieuchronnie zaczniesz tracić prędkość;Jeśli chcesz szybciej zahamować, postaw obie stopy na powierzchni i połącz pięty, kontynuując toczenie. Ten ruch zatrzyma jazdę;Spróbuj zacząć płynnie skręcać;Skręć ze ścieżki na trawnik i złap drzewo, płot lub krzak;Jak nauczyć się skręcać?Wyjaśnij swojemu nastolatkowi, że trudno jest szybko nauczyć się jeździć na rolkach, zwłaszcza jeśli nie może się obracać. Aby nauczyć się jeździć na rolkach, pamiętaj, że ten manewr wymaga przestrzeni. Wszystkie skręty wykonywane są szerokim stopy w odległości 30 cm (szerokość ramion) i wysuń nogę, w kierunku której planujesz się obrócić;Usiądź lekko i przechyl tułów w kierunku zakrętu;Rozpocznij manewr, dociskając mocno zewnętrzną powierzchnię kółek w kierunku nauczyć się jeździć do tyłu?Przyjrzyjmy się, jak możesz nauczyć się jeździć na wrotkach do tyłu - to takie ekscytujące i interesujące!Pamiętaj, że zawsze powinieneś patrzeć przez ramię, aby zobaczyć, czy ścieżka jest wolna;Odepchnij się od ściany ręką i odsuń się. Poczuj, jak to jest jechać plecami do przodu;Teraz musisz wykonać ruch, który pozostawiłby zarys klepsydry na piasku: odepchnij się obiema stopami od siebie, narysuj piłkę na ziemi i ponownie połącz występuje dokładnie w momencie wypychania, spróbuj zrobić główny nacisk na przednie koła długo i ciężko - na pewno będziesz mógł się nauczyć się prawidłowo spadać?Jak widać, całkiem możliwe jest nauczenie dorosłego jazdy na rolkach, ale musi on również umieć prawidłowo upaść, ponieważ żaden sportowiec nie jest na to odporny. Główną zasadą w technice spadania jest grupowanie. Pamiętaj, że im niżej jesteś na ziemi i im mniej wystają Twoje ręce i nogi, tym słabiej uderzysz i tym mniejsze jest ryzyko złamania musisz się pilnie zatrzymać (przed tobą jest przeszkoda, droga, dół itp.) Lub czujesz, że straciłeś równowagę i masz zamiar lecieć do przodu, kucnij, wygnij plecy i złap się rękami kolana - w ten sposób zgrupujesz się i nie uderzysz zbyt mocno nie wyciągaj rąk na boki ani nie podnoś nogi z ziemi - tak się zdarzają złamania;Nie próbuj prostować nóg lub pleców - tak jakbyś spadł z wysokości;Nie zakrywaj głowy rękoma - otwierasz w ten sposób korpus, którego nie chroni plastikowy jesteś początkującym, nigdy nie wychodź na tor bez ochraniaczy na głowę i kasku. Twoje dzisiejsze bezpieczeństwo na rolkach jest podstawą szczęśliwej i długotrwałej jazdy w wpływa na twoją technikę jazdy i jak się odpowiednio przygotowaćNiezależnie od tego, co chcesz wiedzieć - jak jeździć na rolkach na obcasach (mocowanych do zwykłych butów na pięcie) czy na zwykłych, przede wszystkim znajdź odpowiedni tor i kup niezawodny rolki są wygodne, z wysokiej jakości zapięciami i sznurowaniem, które starannie mocują nogi;Odzież sportowa nie powinna ograniczać swobody ruchów;Załóż kask na głowę, dysze na łokciach i kolanach, rękawiczki lub specjalne ochraniacze po wewnętrznej stronie dłoni na dłoniach;Pierwsze lekcje najlepiej wykonywać na gumowanej nawierzchni - na bieżniach w parkach sportowych;Miejsce nie powinno być zatłoczone, droga jest płaska i Czytelnicy, bardzo ważne jest, aby nauczyć się jeździć na wrotkach, a przede wszystkim dla własnego bezpieczeństwa. Jeśli opanujesz prawidłową technikę, zmniejszysz prawdopodobieństwo poważnych obrażeń na nauczyć dziecko jeździć na wrotkach w przód iw tył, a także powinno być w stanie skręcać, hamować i spadać. Jeśli jego technika jest prawidłowa, bardzo szybko się nauczy, a proces będzie przyjemniejszy. Przy odpowiednich ruchach mięśnie i stawy nie będą bolały, a jazda konna stanie się ulubioną rozrywką na ulicy!Obejrzyj wideo: Boisz się jazdy na rolkach Strach przed upadkiem - co zrobić, jak sobie z tym radzić (Lipiec 2022).

W kategoriach Lifestyle - Porady, motywacja, inspiracja / Łyżworolki / Place zabaw / Dla dzieci Rolki to świetna rozrywka dla dzieci, młodzieży i dorosłych. Im szybciej rozpoczniemy naukę jazdy na rolkach, tym szybciej opanujemy prawidłową technikę jazdy i będziemy czuć się pewniej. Sprawdźcie z nami, w jakim wieku dziecko może zacząć przygodę z rolkami. Pierwsze kroki na rolkach Na początku warto podkreślić, że każde dziecko rozwija się inaczej. Jednak przeważnie dzieci mogą rozpocząć naukę jazdy na rolkach w wieku czterech lat. Do rozpoczęcia nauki niezbędna jest bowiem bardzo dobrze rozwinięta koordynacja ruchowa. Konieczna jest także sama chęć jazdy na rolkach. Dzieci chętniej nauczą się jeździć na rolkach, widząc, że bliskie im osoby (rodzice lub rodzeństwo) również są zainteresowane tym sportem. Dlatego, najlepiej jak sami będziemy dla nich przykładem. Warto pamiętać o tym, że dziecko szybciej nauczy się jazdy na rolkach, jeżeli zacznie naukę od wrotek. Wrotki to bardzo dobre rozwiązanie dla dzieci nawet do 6 czy 7 roku życia. Dwa rzędy kółek we wrotkach dają większą stabilność i poczucie bezpieczeństwa, są bezpieczne dla stawów. Nogi dziecka nie chwieją się, dzięki czemu łatwiej utrzymują wyprostowaną postawę. Zaczynając naukę od rolek a nie od wrotek, dzieci często wyginają kostki lub kolanka do środka. Jeżeli dziecko zacznie naukę od wrotek, wyrobi sobie odpowiednią postawę, a opanowanie jazdy na rolkach będzie jeszcze prostsze. Niezwykle ważne jest odpowiednie dobranie buta wrotek. Powinien on podtrzymywać staw skokowy, aby zapobiec koślawieniu nóg. Jeżeli jazda na wrotkach jest już przez dzieci opanowana i mali sportowcy chcą przejść na wyższy poziom, czyli nauczyć się jeździć na rolkach, powinny traktować to doświadczenie jako zabawę. Ogromnym ułatwieniem będą tutaj wrotko-rolki, w których możemy przymocować trzy kółka, dwa z nich będą z tyłu, a jedno z przodu. Bezpieczeństwo to podstawa Podczas jazdy na wrotkach, czy rolkach należy zapewnić dziecku bezpieczną zabawę. Podczas jazdy zawsze może zdarzyć się upadek, dlatego koniecznie pamiętajmy o kasku, ochraniaczach na kolana, łokcie, nadgarstki, a także rękawiczkach ze wzmocnieniami i usztywnieniami, które chronią przed otarciami dłoni podczas upadków. Przy zakupie rolko-wrotek wybierzmy modele dla dzieci początkujących z możliwością regulacji, dzięki czemu w prosty sposób dostosujemy buty do wielkości rosnącej stopy (jak np. Rolko-wrotki 3 w 1 marki Hop-Sport). Zwróćmy uwagę również na to, aby but stabilizował kostkę i trzymał ją w odpowiednim położeniu. Prawidłowa postawa do jazdy na rolkach Podczas jazdy na rolkach pamiętajmy o odpowiedniej pozycji ciała. Ważne są lekko ugięte kolana, a także pochylenie tułowia do przodu. Nogi nie mogą być złączone razem, jedna noga powinna być wysunięta do przodu. Naukę zaczynamy od wolnej jazdy, dopiero później można przyspieszać. Gdzie można jeździć na rolkach? Rodzinna jazda na rolkach, czy wrotkach wymaga odpowiednio utwardzonej powierzchni. Jednak znalezienie odpowiednich miejsc nie jest proste. Według przepisów wrotkarz jest traktowany na równi z pieszym, dlatego nie wolno korzystać w tym celu ze ścieżek rowerowych. Na początek do nauki jazdy przyda się chropowata nawierzchnia, ponieważ będzie na niej łatwiej utrzymać równowagę. Kiedy już opanuje się jazdę na takiej nawierzchni, wtedy można przejść na bardziej gładkie podłoże. Dla bezpieczeństwa dzieci, podczas nauki wybierzmy miejsca, które nie będą zatłoczone. Jeżeli szukasz rolek z możliwością dopasowania długości buta do stopy oraz opcją zmiany układu kół, zapraszamy Cię do zapoznania się z ofertą naszego sklepu Hop-Sport. Znajdziesz u nas rolko-wrotki w różnych rozmiarach i kolorach, w sam raz dla początkujących, młodych rolkarzy. Zapraszamy!

Ciepłe dni wiosny to idealny moment na to, by zacząć uczyć dziecko jazdy na rolkach. Jak zacząć naukę tak by dziecko nie zniechęciło się do tego sportu? Jazda na rolkach wyrabia mięśnie nóg, poprawia koordynacje i wyrabia zmysł równowagi. Naukę można rozpocząć już u 3-4 latków, ale ze względu na to, że do jazdy na rolkach potrzebne są silne mięśnie nóg, nie każdy trzylatek wytrzyma obciążenie. Butorolki to dobry pomysł pozwalający dziecku oswoić się zarówno z większą niż przy chodzeniu prędkością jak i tym, że do butów ma przyczepione kółeczka. Butorolki mają zamontowaną w pięcie rolkę, którą wysuwa się ręcznie lub za pomocą przycisku. Buty na co dzień mogą służyć dziecku do chodzenia. Jazda w butorolkach różni się od jazdy na rolkach, ale dla dzieci, które nieco boją upadku, mogą stanowić niezłe „przedszkole”. Niezależnie od tego czy zaczynamy od butorolek czy od rolek, dziecko zaopatrzyć trzeba w ochraniacze na kolana, łokcie, nadgarstki i kask. Wszystkie elementy trzeba dobrze dopasować tak, by przy upadku kask nie spadł z głowy a ochraniacze się nie przekręciły. Ruty z rolkami dobieramy tak, by stopa była usztywniona, ale nie „zakleszczona”. Teren jazdy wybieramy bezpieczny – bez samochodów i rowerzystów. Droga musi być gładka – pozbawiona dziur, pęknięć i stopni. Po pierwszym założeniu rolek trzeba przyzwyczaić dziecko do tego, że każdy jego ruch może wprawić rolki w ruch. Prosimy więc dziecko by spróbowało bez jazdy zrobić kilka kroków, podnieść lekko nogę i zachować równowagę na drugiej rolce, pochylić się do przodu. Kilka takich ćwiczeń pozwoli dziecku poczuć się na rolkach pewniej. Kolejnym krokiem jest przyzwyczajenie do prędkości. Prosimy dziecko by ustawiło stopy równolegle i delikatnie pchamy je przed sobą – tak by zaczęło poruszać się szybciej niż wtedy, kiedy idzie. Dziecko trzymane polega na nas całkowicie, nie puszczajmy go więc znienacka, bo nie będzie w stanie utrzymać równowagi. Naukę jazdy zaczynamy od ustawienia stóp dziecka w kształcie litery V (pięty razem) i nauki delikatnego odpychania. Dziecku wygodniej będzie zacząć odpychać się nogą wiodącą (np. prawą jeśli dziecko jest praworęczne). Oczywiście najlepiej jeśli my sami możemy z rolkami na nogach pokazać dziecku jak to robić. Lepiej nie trzymać dziecka za rękę – będzie mu trudniej złapać równowagę. O czym pamiętać ucząc dziecko jeździć na rolkach? - Dawajmy mu wsparcie – chwalmy za to, że przejedzie kilka metrów i samodzielnie się odepchnie. - Nie bagatelizujmy upadku – dziecko trzeba pocieszyć i przytulić, ale od razu też zachęcić do dalszej jazdy. - Nie złośćmy się na dziecko, jeśli nauka mu nie idzie – w ten sposób zniechęci się do sportu. - Jeśli nasze dziecko jest nieśmiałe, wybierzmy takie miejsce na naukę, w którym nie będzie innych dzieci. - Nie zaczynajmy nauki po deszczu – śliska nawierzchnia zmniejszy tarcie i dziecku będzie trudniej zachować równowagę.

Okej, podzieliliśmy się z tobą pięcioma wskazówkami, a oto bonus! Gdy dziecko opanuje sztukę jazdy na łyżwach do tyłu, możesz pokazać mu ,,Moon walk”. Hamulce tzw. stopery na przód są niezbędne do tego konkretnego triku. Niech twoje dziecko skieruje jedną łyżwę na stoper, a drugą nogę ustawi płasko. Pozwól dziecku odepchnąć się hamulcem, ślizgając się do tyłu na drugiej rolce. A teraz powtórzcie kroki, zmieniając stopy! Jak wybrać rolki dla dziecka? Nie wybieramy rolek zabawek, ale stawiamy na profesjonalny i solidny sprzęt sportowy. Musisz potraktować to jako inwestycję. Na ten moment dostępne mamy rolki rekreacyjne, świetne dla tych, którzy dopiero zaczynają przygodę ze skatingiem. Są też regulowane, które mają możliwość dostosowania pod kątem stopy. Są też rolki szybkościowe, ale to już dla zaawansowanych i raczej nastawionych na profesjonalny sport. Rolki powinny być idealnie dopasowane do stopy. Nie mam mowy o tym, żeby były za duże, czy za małe. Za duże sprawią, że stopa dziecka będzie się ślizgać, a za małe zniechęcą do prób i nauki. Jeśli chcesz kupić rolki dla dzieci, koniecznie zabierz je ze sobą do sklepu. Dziecko po prostu musi je przymierzyć. Oprócz rozmiaru, warto zwrócić uwagę na to z czego wykonane są rolki. Kółka wybieraj kauczukowe lub z poliuretanu. To one dadzą gwarancję płynnej i cichej jazdy. Plastikowi mówimy zdecydowanie nie! Kółka powinien dobrać profesjonalista. Dla dziecka będzie to między 47 a 70 mm. Ważny jest także system zapięcia rolek. Do wyboru tutaj mamy opcję sznurowaną, klamry lub rzepy. Sprawdź czy na pewno kostki dziecka trzymają się sztywno, w przeciwnym razie podczas jazdy będzie je koślawić. Obowiązkowo do jazdy kask. Można też dokupić ochraniacze na kolana, łokcie oraz nadgarstki, aby zniwelować ryzyko kontuzji podczas upadku. Dla Zoe wybraliśmy rolki marki Spokey model Freespo Kids, które powstały z myślą o dzieciach. Mają twardą skorupę, co pozwala niwelować koślawienie kostek, ale też utrzymuje stopę w miejscu. To świetne rolki do nauki jazdy, a później do bardziej odważnych tricków. Całość solidna idealna do nauki manewrów i kontroli podczas jazdy. Są to rolki, które rosną z dzieckiem, dzięki temu nie musisz co miesiąc kupować nowych. Co sprawdza się świetnie przy intensywnym wzroście dziecka.

Rolki już od kilku lat zdobywają coraz większą popularność w Polsce, jako łatwe i dostępne dla każdego zajęcie sportowe. Historia tego sportu rozpoczęła się jako alternatywa dla jazdy na łyżwach w ciepłe dni. Na początku utrzymanie równowagi może wydawać się trudne, ale po krótkiej praktyce to wrażenie zniknie. Jazda na rolkach jest bardzo przyjemnym zajęciem dla osób w każdym wieku i Upewnij się, że rolki pasująNie powinny się kołysać na boki, a pięty i palce nie powinny się poruszać, gdy się przemieszczasz. Komfort jest najważniejszy! Jeśli interesuje cię jazda na rolkach musisz o niego zadbać. Eksperci z naszego sklepu powiedzą ci jak odpowiednio dopasować rozmiar. Dla dzieci dostępne są regulowane łyżwy, które będą mogły rosnąć razem z nimi!2. Trenuj jazdę na dywanieDlatego, że stoisz na dywanie kółka nie będą się kręcić. Celem jest, aby przyzwyczaić się do dodatkowej wysokości i dostosować swój środek równowagi. Choć możliwe, że się bez niego obejdzie, warto na wszelki wypadek asekurować się krzesłem, jeśli potrzebna będzie pomoc lub jeśli zaczniesz Jazda na rolkach to ruchy nóg i stópMożesz stoisz na trawie, czy dywanie, ale wciąż musisz poczuć, jak poruszać nogami i stopami. Zrób kilka kroków, a potem stojąc w miejscu, przesuń jedną nogę do przodu, stopniowo zwiększając nacisk na nogę, do momentu gdy na drugiej nie będzie praktycznie żadnego. Następnie zrób to samo z drugą nogą, dopóki nie nauczysz się „ślizgać” się do przodu i do tyłu kilka Nie śpiesz sięNie przyspieszaj proces i nie zwracaj uwagi jeśli masz wrażenie, że idzie ci zbyt powoli. Ważne jest, aby czuć się pewnie i mieć silną postawę. Nie zniechęcaj się, jeśli będziesz upadać! Zrelaksuj się, weź głęboki oddech i skup się. Jeśli wierzysz, że możesz to zrobić, to tak będzie!5. Przenieś się na chodnik, kiedy poczujesz się pewnieBeton jest idealnym ze względu na nieregularną i szorstką powierzchni. Twoje kółka nie będą się ślizgać, a jednocześnie pozwali poruszać się bardziej swobodnie, niż dywan. Z kolei jazda na rolkach po asfalcie nie jest zalecana dla początkujących, bo jego gładka powierzchnia może wytrącić cię z równowagi. Jeśli nalegasz na asfalt, wybierz garaż lub patio – tak, by mieć za co złapać, jeśli upadniesz. Ponadto, upewnij się, że masz na sobie kask i ochraniacze na kolana!6. Wypróbuj różne ruchy, żeby przekonać się, który jest najbardziej skuteczny i najszybszyĆwicz obroty, balansowanie na jednej rolce i chodzenie. Łatwiej to zrobić najpierw powoli, a następnie stopniowo zwiększać tempo, aż nauczysz poruszać się szybciej i twoja jazda na rolkach zacznie wyglądać imponująco!7. Jazda na rolkach wymaga też nauki upadania i musisz upaść, to zawsze lepiej spróbować spaść do przodu, zsuwając na nakolanniki i ochraniacze nadgarstków. Jeśli czujesz, że spadasz do tyłu, złap się za kolana! To pociągnie cię do przodu, tak, że albo pozostaniesz w pozycji pionowej, albo po prostu upadniesz do przodu. Upewnij się, że twoje nadgarstki będą ustawione pod większym kątem – nie prosto w dół, ponieważ może to spowodować gwałtowne uderzenie, które może zranić twoje nadgarstki. Jeśli możesz temu zaradzić, starać się nie spadać do tyłu, gdyż w ten sposób można uszkodzić niezabezpieczone plecy i kość ogonową, chyba że jesteś w posiadaniu specjalnych ochraniaczy. Jeśli nie masz wyboru, próbuj złamać upadek łokciem i ochraniaczami na nadgarstki i miękką częścią na dole – między kością ogonowej i kośćmi miednicy. aby nie uszkodzić swojego kręgosłupa i kości ogonowej. Staraj się powstrzymać głowę od uderzenia o ziemię, ale ponieważ jest to bardzo częste zjawisko, upewnij się, że możesz zawsze nosisz Naucz się jak prowadzenie samochodu, jazda na rowerze, czy nawet bieganie, musisz przewidzieć, w którym momencie chcesz się zatrzymać. Przesuń jedną nogę do przodu i lekko zegnij kolano, wywierając nacisk na piętę, aż powoli całkowicie się Ćwicz codziennie!Znajomość podstaw za mało! Jeśli, na przykład ręce drgają za każdym razem, gdy skręcasz, prawdopodobnie nie obracasz reszty ciała razem z nogami. Poświęcając co najmniej pół godziny każdego dnia na ćwiczenie – to dobry również nasz poprzedni wpis – ROLKI DAMSKIE POWERSLIDE PHEME 100 – SĄ JAK ŁYŻWY?Sprawdź naszą ofertę rolek na

W kategoriach Lifestyle - Porady, motywacja, inspiracja / Łyżworolki / Place zabaw / Dla dzieci Jazda na rolkach to świetny sposób na aktywne i radosne spędzanie czasu z całą rodziną. Tutaj poznasz zalety tego sportu, dowiesz się, jak nauczyć dziecko jazdy na rolkach oraz jak dobrać odpowiednie rolki dla całej rodziny. Zalety jazdy na rolkach Dzięki tej aktywności fizycznej możemy zadbać o zdrowy wygląd, poprawić koordynację ruchową, wypracować lepsze utrzymywanie równowagi, wzmocnić mięśnie ciała oraz poprawić swoją kondycję. Jest to świetny sposób na odciągnięcie dzieci od ekranu monitora, telewizora, czy smartfona. Dzięki jeździe na rolkach dzieci mogą wyładować nadmiar energii w pożyteczny sposób. W jakim wieku dziecko może jeździć na rolkach? W przypadku jazdy na rolkach, najważniejsze są mięśnie nóg. Muszą być one mocne i wytrzymałe. Właśnie z tego powodu z jazdą na rolkach dobrze będą sobie radzić czterolatki. W wielu poradnikach znajdą Państwo informację, że już trzylatki mogą próbować sił w tym sporcie, jednak nie wszystkie dzieci są tak samo wytrzymałe i niektóre trzyletnie dzieci sobie z tym poradzą, a dla innych będzie to zbyt duże obciążenie. Jak wybrać idealne rolki dla dziecka? Najlepiej zakupić rolki w regulowanym rozmiarze, pamiętajmy o tym, że stopa dziecka szybko rośnie. Ważne jest, aby but był przewiewny i miał pewne zapięcia, najlepsze są te sznurowane. Na początek warto kupić dziecku rolko-wrotki (np. w sklepie Hop-Sport), w których możemy regulować ustawienie kółek. Dzięki ustawieniu dwóch kółek z tyłu i jednego z przodu zyskujemy większą stabilność co jest świetnym rozwiązaniem dla osób, które dopiero próbują swoich sił w tym sporcie. Ochraniacze Z każdym sportem związane jest ryzyko upadku. Nie inaczej jest w przypadku jazdy na rolkach. Dlatego tutaj, oprócz rolek, trzeba zaopatrzyć dziecko w specjalne ochraniacze i kask. Ochraniacze dla dzieci są zazwyczaj plastikowe i lekkie. Taka plastikowa osłona jest zabezpieczona miękką gąbką lub innym materiałem. Chroni kolana, łokcie i nadgarstki przed obtarciami i zbiciem. Najlepiej kupić takie ochraniacze, które będą odprowadzać pot na zewnątrz. Warto kupić dziecku również rękawice ze wzmocnionymi usztywnieniami. Co do kasku, możemy wybierać spośród kasków rekreacyjnych, do jazdy agresywnej i hokejowej. Różnią się one ciężkością i skutecznością ochrony. Kaski do jazdy rekreacyjnej są lekkie, ale nie chronią skutecznie potylicy. Kaski do jazdy agresywnej są cięższe, lepiej chronią głowę. Najlepsze i jednocześnie najcięższe są kaski do hokeja, które dodatkowo chronią podbródek. Jak nauczyć dziecko jazdy na rolkach? Tutaj najważniejsza jest postawa. Kolana powinny być lekko ugięte, tułów pochylamy lekko do przodu. Nie możemy odchylać się do tyłu, ponieważ to zmieni położenie środka ciężkości i spowoduje, upadek na plecy. Postawa lekko pochylona do przodu, chroni nas przed upadkiem. Zanim wyjdziemy w teren, najpierw poćwiczmy odpowiednią postawę i utrzymywanie równowagi na rolkach we własnym domu. Jeśli dziecko opanowało już utrzymanie równowagi i postawy, to teraz można przejść do odpychania się. Ustawiamy stopy w kształcie litery T, odpychamy się jedną nogą, następnie dostawiamy ją do drugiej i próbujemy jechać na dwóch nogach. Następnie zmieniamy nogę odpychającą. Bardzo ważna jest umiejętność zachowania równowagi w czasie jazdy. Na początku warto ćwiczyć jazdę na jednej nodze, odpychając się drugą. Nogę odpychającą trzymamy w górze. Takie ćwiczenie nauczy dzieci balansowania ciałem. Jak to zwykle bywa, im więcej ćwiczymy, tym szybciej opanujemy jazdę na rolkach. Przy jeździe na rolkach wykonujemy naturalne ruchy, dzięki czemu nie powinna sprawić nikomu większych problemów. Jeśli jednak dziecko ma problemy z utrzymaniem równowagi, to w takim przypadku na początek lepsze będą wrotki. Odpowiednia powierzchnia Na pierwsze lekcje nauki jazdy na rolkach najlepsza będzie chropowata powierzchnia. Na takim podłożu łatwiej utrzymać równowagę. Kiedy już dziecko opanuje podstawy odpychania się, utrzymania równowagi i jazdy prosto, wtedy możemy spróbować jazdy na rolkach na gładkiej powierzchni, czyli po chodniku lub boisku. Pamiętajmy o tym, że dziecko dopiero się uczy i nie warto jeździć po zatłoczonych alejkach, czy chodnikach. Ważne jest, aby podczas nauki dziecko czuło się komfortowo. Nie powinniśmy dziecka poganiać, ponieważ każdy uczy się w swoim własnym, niepowtarzalnym tempie.

Pięknie kształtuje sylwetkę, wyrabia kondycję, a jednocześnie sprawia, że chudniemy – jazda na rolkach może przynieść mnóstwo korzyści. Warto jednak pamiętać, że należy ów sport uprawiać regularnie, jeśli chce się osiągnąć pożądane efekty. Jak wyglądają podstawy jazdy na rolkach? I o czym należy pamiętać, zakładając je na nogi?Efekty jazdy na rolkach mogą przerosnąć twoje najśmielsze oczekiwania. Ów sport wspaniale wpływa na ciało i na umysł, poprawiając samopoczucie i obniżając poziom stresu. Zanim nauczysz się jednak prawidłowej postawy i – co za tym idzie – osiągniesz płynność jazdy, prawdopodobnie minie trochę czasu. Sprawdź, jak wygląda nauka jazdy na rolkach od podstaw . Co daje jazda na rolkach?Poniżej podajemy kilka najistotniejszych efektów jazdy na na rolkach wpływa na odchudzanie. Nie ma wątpliwości, że najbardziej widocznym efektem jazdy na rolkach jest spalanie tkanki tłuszczowej. Jeśli zależy ci przede wszystkim na odchudzaniu, rolki mogą zastąpić nawet codzienny jogging, nie obciążając jednocześnie kręgosłupa tak, jak bieganie. Godzina jazdy na rolkach doprowadza do spalenia 700 kcal, wystarczy więc regularny trening dwa lub trzy razy w tygodniu, aby szybko zauważyć efekty. Podczas jazdy na rolkach istotne jest jednak to, aby utrzymywać tętno na podobnym poziomie – musi być ono na tyle wysokie, aby odczuwać zmęczenie, jednak nie może być zbyt wysokie – wówczas bowiem tłuszcz nie będzie spalał się efektywnie. Powinno wynosić ono około 130 uderzeń na jazdy na rolkach kształtują się mięśnie ud i pośladków. Dzięki temu, że podczas uprawiania tego sportu działają wszystkie najważniejsze grupy mięśniowe, pośladki nabierają jędrności i wyraźnie się zaokrąglają, a cellulit staje się coraz mniej widoczny. Jednocześnie sport pomaga wysmuklić łydki i uda. Jazda na rolkach wzmacnia także mięśnie grzbietu i brzucha oraz wpływa na prawidłową postawę to zdrowie Korfball – koedukacyjna dyscyplina sportuDzień Dobry TVNJazda na rolkach – zalety związane z kondycją i dotlenieniem. Jazda na rolkach, jako jeden ze sportów aerobowych, pozytywnie wpływa na serce i cały układ krążenia. Wzmocnione, silne serce lepiej pompuje krew, szybciej dostarczając tlen do komórek organizmu, przez co człowiek ma więcej siły i wolniej się męczy. Jednocześnie uprawiając sport na świeżym powietrzu można lepiej się dotlenić niż w przypadku ćwiczeń w pomieszczeniach na rolkach dla początkujących. O czym należy pamiętać?Zanim rozpoczniesz naukę jazdy na rolkach, pamiętaj o zaopatrzeniu się w odpowiednie ochraniacze. Powinno założyć się je na kolana, łokcie, nadgarstki oraz głowę. Pierwsze treningi powinny odbywać się w bezpiecznym miejscu, z dala od samochodów. Jeśli masz taką możliwość, poproś jedną osobę, aby towarzyszyła ci podczas treningu. Najlepiej, aby ta osoba sama potrafiła jeździć na rolkach, jednak – w gruncie rzeczy – nie musi ona znać wszystkich technik jazdy: chodzi o to, aby w razie potrzeby ktoś mógł ci na rolkach – podstawyNauka jazdy na rolkach polega na nauczeniu się odpowiednich postaw podczas wykonywania poszczególnych czynności. Aby rozpocząć jazdę, po włożeniu rolek rozstaw je w kształcie litery „V” – tak, aby pięty były blisko siebie, a palce – daleko. Następnie lekko zegnij kolana. Postaraj się utrzymać równowagę, a następnie skieruj jedną rolkę do przodu, odpychając się jednocześnie drugą. Następnie oderwij drugą nogę od podłoża i również skieruj ją do przodu, tym razem odpychając się rolką po przeciwnej stronie. Pamiętaj, żeby nie stawiać małych kroczków i żeby układać nogi przez cały czas w kształt litery "V".Jazda na rolkach – hamowaniePrawidłowa jazda na rolkach polega również na umiejętnym zatrzymywaniu się. Aby to zrobić, należy zbliżyć rolki do siebie, lekko ugiąć kolana i przenieść ciężar ciała trochę w dół – dzięki temu zmniejszysz prędkość jazdy. Z tyłu jednej rolki jest umocowany hamulec, z którego możesz skorzystać, jeżeli chcesz zakończyć jazdę szybciej. W takich sytuacjach możesz przenieść stopę z hamulcem do przodu i delikatnie ugiąć kolana, aby wbił się on w z uzyskiwaniem wprawy, twoja technika jazdy na rolkach będzie coraz bardziej zaawansowana, dzięki czemu nauczysz się hamować bardziej profesjonalnie: istnieją bowiem aż 4 techniki hamowania. Dalsza nauka jazdy na rolkach obejmuje również umiejętności omijania drobnych przeszkód oraz bezpiecznego także:Autor:Adrian Adamczyk Źródło zdjęcia głównego: krisanapong detraphiphat/Getty Images

Niejedna osoba zastanawia się, czy jazda na rolkach to coś dla niej. Tymczasem rolki to idealna aktywność dla każdego, zarówno dorosłych, jak i dzieci. Niemal w każdym wieku można nauczyć się na nich jeździć, bo jest to naprawdę łatwe. Zobacz, jak możesz nauczyć się jeździć na rolkach i jak powinna wyglądać nauka jazdy na rolkach dla dzieci. Nie ma to, jak jeździć na rolkach, bo to aktywność dla każdego, która ma wiele zalet. To solidna dawka aktywności fizycznej, która jest niezbędna dla każdego człowieka, a także dobrej zabawy. Ponadto rolki nie należą do drogich rzeczy i może mieć je każdy, a do tego można na nich jeździć niemal wszędzie. Łatwo też zabrać je ze sobą na weekendowy wypad czy wakacje. Nauka jazdy na rolkach wymaga przede wszystkim chęci i choć skrawka asfaltowej drogi. Ciekawą opcją są także rolki regulowane. Jak nauczyć się jeździć na rolkach? Oto mini poradnik. Nauka jazdy na rolkach - od czego zacząć? Jak nauczyć się jeździć na rolkach? Przede wszystkim najpierw należy kupić dobre rolki. Rolki dla dorosłych, jak i dla dzieci muszą mieć odpowiedni rozmiar, być bezpieczne i wygodne. Dobre rolki znacznie ułatwiają naukę jazdy. Warto nawet kupić nieco droższe, bo tanie egzemplarze nie zawsze będą tak dobre. Dobre rolki ze sztywną cholewką pomagają utrzymać odpowiednią postawę, co z kolei pomaga ćwiczyć to, co najtrudniejsze, czyli utrzymanie równowagi. Kolejnym krokiem jest wybór miejsca. Powinna to być równa asfaltowa droga. Ważne, by było bezpiecznie, a więc miejsce powinno być odludne. To da zarówno fizyczny, jak i psychiczny komfort. Na początek zwłaszcza warto zadbać o kask i ochraniacze. Zakładając rolki na nogi musimy zadbać o ich prawidłowe zapięcie, a zanim zaczniemy jeździć, musimy zadbać o prawidłową postawę. Oto pierwsze kroki, które pokazują, jak nauczyć się jeździć na rolkach: postawa – lekko ugięte kolana i przechylona w przód sylwetka. Taka postawa minimalizuje ryzyko niekontrolowanego upadku, a jeśli już się zdarzy, polecimy do przodu, więc upadek będzie mniej bolesny; drobne kroki – zanim zaczniemy jeździć, musimy nauczyć się utrzymywać równowagę. Najlepiej więc na początku robić małe kroczki, by nauczyć się po prostu chodzić. Kiedy poczujemy się pewniej, możemy zacząć powoli jeździć. Barierka lub ściana – na początku możemy sobie pomagać, opierając się ręką o jakąś barierkę albo ścianę budynku. To da nam komfort psychiczny i poczucie bezpieczeństwa; krok łyżwowy – jeśli już dobrze chodzimy, możemy zacząć jechać. Powolutku poruszamy się krokiem łyżwowym, przenosząc ciężar ciała raz na jedną, raz na drugą stronę. Minimalnie odrywamy stopy od ziemi. Dopiero po opanowaniu techniki do perfekcji możemy zacząć jeździć szybciej i robić dłuższe kroki, a także uczyć się skręcania i hamowania. Jak nauczyć się hamowania i skręcania na rolkach? Jak jeździć na rolkach, kiedy nie umiemy się zatrzymać czy zawrócić? Trzeba się tego nauczyć i to jak najszybciej. Są cztery sposoby hamowania – hamowanie rolkami poprzez przeniesienie ciężaru ciała na rolkę z hamulcem, hamowanie pługiem, czyli złączenie stóp piętami, T-stop – jedna noga do przodu, druga prostopadle do kierunku jazdy i hamowanie przez obrót, które jest najtrudniejsze i najpierw trzeba nauczyć się skręcać. Wybór metody hamowania zależy od naszego zaawansowania w jeździe. A jak skręcać na rolkach? Wymaga to przyjęcia bezpiecznej pozycji. Trzeba się nieco rozpędzić i w zależności od tego, w którą stronę chcemy skręcić, wysunąć lekko do przodu odpowiednią nogę. Jak skręcać na rolkach w prawo? Wysuwamy do przodu prawą nogę, natomiast prawą rękę w prawo. Analogicznie przy skręcie w lewo wysuwamy lewą nogę w przód i rękę w lewo. Z czasem rola rąk nie będzie już aż tak istotna, kiedy opanujemy dobry balans ciała. Jak nauczyć dziecko skręcać na rolkach? Nauka jazdy na rolkach dla dzieci powinna odbywać się w obecności rodzica. Dziecko będzie pewniejsze, wiedząc, że obok jest mama czy tata i złapie je, zanim upadnie. Najlepiej uczyć dziecko jazdy, trzymając je za ręce i pociągając do przodu. Oczywiście należy zachęcać je do balansowania ciałem. Jak złapie równowagę, można puścić ręce i pozwolić na samodzielne przejechanie krótkiego odcinka drogi. Dopiero gdy dziecko poczuje się pewnie na kółkach, przystąpmy do nauki, jak skręcać na rolkach i hamować. Warto samemu założyć rolki na nogi i pokazać dziecku, jak jeździć na rolkach. Dziecko łatwo uczy się poprzez naśladowanie. Pamiętajmy też o dobrych rolkach dla dziecka, kasku i ochraniaczach, bez których nauka jazdy na rolkach dla dzieci nie będzie bezpieczna.

Wiosna zbliża się wielkimi krokami, możemy poczuć już pierwszy powiew wiosennego, cieplejszego powietrza. Dzieci coraz chętniej wychylają nosy zza komputerów i wychodzą na podwórko. To dobry moment, by zaproponować dziecku naukę jazdy na rolkach. Zobaczysz, jak szybko twoje dziecko zakocha się w tym sporcie. Jak nauczyć dziecko jazdy na rolkach? Oto kilka sprawdzonych tym artykule znajdziesz:Nauka jazdy na rolkach – od czego należy zacząćBezpieczna nauka jazdy na rolkachWłaściwa pozycja podczas nauki jazdy na rolkachJak nauczyć dziecko jazdy na rolkach?Jak powinno się hamować na rolkach?Nauka jazdy na rolkach dla dzieci – profesjonalne lekcjeJak wybrać rolki dla dziecka?Wrotki znowu na topieNauka jazdy na rolkach – od czego należy zacząćZanim twoja pociecha rozpocznie naukę jazdy na rolkach, należy zaopatrzyć ją w kilka niezbędnych akcesoriów, które zapewnią mu bezpieczeństwo. Dziecko nie powinno rozpoczynać nauki, bez:kasku chroniącego głowęochraniaczy na kolanaochraniaczy na łokcieochraniacze na że jazda na rolkach, podobnie jak wiele innych sportów, obarczona jest ryzykiem powstawania kontuzji. Należy więc zminimalizować to ryzyko i zapewnić dziecku maksimum nauka jazdy na rolkachDla dziecka, które rozpoczyna swoją naukę jazdy na rolkach, bardzo istotny jest dobór właściwego miejsca do nauki. Nie może to być miejsce znajdujące się blisko ulicy lub, co gorsze, na jezdni, gdzie poruszają się samochody i inne pojazdy. Odpowiednim miejscem będą parki, mało uczęszczane ścieżki rowerowe lub podwórka, gdzie występuje równa, utwardzona miejscem nauki będzie ścieżka rowerowa, należy wytłumaczyć dziecku, jakich zasad musi przestrzegać, by nie wyrządzić krzywdy sobie oraz innym osobom. Powinno ono wiedzieć, że:musi uważać na wszystkie osoby poruszające się po ścieżce rowerowejpodczas skręcania w lewo pierwszeństwo mają piesi i osoby, które jadą z naprzeciwkamusi zawsze zatrzymać się w miejscu, gdzie ścieżka rowerowa krzyżuje się z pozycja podczas nauki jazdy na rolkachBardzo ważnym elementem nauki jest wypracowanie u dziecka prawidłowej postawy, która znacznie ułatwi naukę i utrzymanie równowagi:plecy powinny być delikatnie pochylone do przoduręce luźno opuszczone wzdłuż tułowianogi lekko ugięte w kolanachstopy ustawione w kształcie litery V, czyli pięty blisko a palce dalekonogi nie mogą łączyć się ze sobą kostkamipodczas jazdy w przód kolana powinny być delikatnie skierowane do wewnątrzgłowa powinna być skierowana na wprostwzrok skupiony na kierunku nauczyć dziecko jazdy na rolkach?Dzieci chętniej uczą się jeździć na rolkach, gdy towarzyszy im druga osoba. Najtrudniejszy element to nauka utrzymywania równowagi podczas jazdy, a druga osoba może w tym bardzo efekty uzyskamy trzymając dziecko za ręce stojąc przed nim. Następnie powoli, bardzo spokojnie ciągniemy je do przodu, namawiając by próbowało balansować ciałem, na przemian w prawą i lewą stronę, przesuwając się jednocześnie do maluch złapie równowagę, trzymamy go już tylko za jedną rękę, a następnie puszczamy, pozwalając mu samodzielnie pokonać niewielki odcinek drogi. Bardzo ważne, by na początku nauki dziecko pokonywało samodzielnie bardzo niewielkie odcinki, wówczas podczas zachwiania równowagi lub upadku będziemy mogli mu szybko pomóc. Gdy dziecko będzie radziło sobie z krótkimi odcinkami, należy je wydłużać. Tak szybko nauczy się jazdy do powinno się hamować na rolkach?Bardzo ważną umiejętnością podczas nauki jazdy na rolkach jest hamowanie. Gdy dziecko będzie chciało zmniejszyć prędkość lub zahamować powinno zbliżyć obie rolki do siebie, zapominając o wcześniejszej pozycji stóp. Następnie delikatnie ugina kolana i przenosi ciężar ciała odrobinę w dół. Dzięki takiej pozycji dziecko zmniejszy prędkość i nauczy się czasem nauczy się również korzystać z hamulca przymocowanego do tyłu jednej rolki. To jest już jednak nieco trudniejszy sposób. Dziecko musi bowiem przenieść stopę delikatnie do przodu, ugiąć kolano, a następnie wbić element hamujący w ziemię. Pierwszy sposób na początku nauki będzie dla dziecka o wiele jazdy na rolkach dla dzieci – profesjonalne lekcjeJeśli brakuje ci cierpliwości lub czasu i nie chcesz samodzielnie uczyć dziecka jazdy na rolkach, możesz poszukać instruktora, który cię w tym zadaniu wyręczy. U niektórych dzieci nauka jazdy na rolkach przebiega szybciej, gdy uczą je osoby obce, profesjonalni obejmują podstawy jazdy, slalom, speed, jazdę miejską, slide’y i agressive. Można więc od A do Z poznać techniki jazdy na rolkach i skutecznie zarazić się pasją instruktorów do tego zajęcia mogą uczęszczać dzieci w wieku od 4 do 12 lat. Nauka jazdy na rolkach przypomina bardziej zabawę niż typowe lekcje. Instruktorzy kierują się bowiem mottem „Zabawa jest nauką, nauka zabawą. Im więcej zabawy, tym więcej nauki”.Niestety takich klubów, gdzie znajdziemy instruktorów jazdy na rolkach wciąż jest bardzo mało, mimo iż sport ten od wielu lat jest bardzo wybrać rolki dla dziecka?Na początek powinniśmy wiedzieć, jakie rolki dla dziecka wybrać, by były odpowiednie do nauki. Przed zakupem warto więc sprawdzić kilka parametrów, by mieć pewność, że nasz wybór jest – parametr ten oznacza system klasyfikacji łożysk. Im jest on wyższy, tym łożyska są szybsze i bardziej delikatne. Dla dzieci, które dopiero zaczynają jeździć na rolkach, najlepszym wyborem będą łożyska o parametrze ABEC1. Dziecko nie będzie rozwijało dużych prędkości, co mogłoby być niebezpieczne. Łatwiej będzie mu również utrzymać buta – rolki dziecięce dzielimy na dwa rodzaje: rolki z miękkim (soft shell) lub twardym butem (hard shell). Bardziej komfortowe są buty miękkie, które mają lepszą wentylację. Nie zawsze jednak jest to priorytet. Twardy but, chociaż jest mniej wygodny, to lepiej trzyma nogę, co jest niezwykle ważne, ponieważ stawy dzieci są bardzo elastyczne i wymagają odpowiedniego kół – za twardość kół odpowiada parametr A. Koła miękkie lepiej tłumią drgania, lecz szybciej się zużywają, natomiast koła twardsze poprawiają kontrolę podczas jazdy i zużywają się zdecydowanie – wyróżniamy płozy wykonane z kompozytu, który jest bardziej elastyczny, a tym samym wygodniejszy, niestety przenosi drgania, oraz drugi rodzaj – płozy wykonane z aluminium, które zapewnią lepszą precyzję podczas jazdy i zwrotność – dla dzieci najlepszym wyborem będą rolki o regulowanym rozmiarze, ponieważ stopa dziecka bardzo szybko rośnie. Rozmiar można regulować dzięki specjalnemu systemowi pasków. To bardzo proste, a rozmiar można zmienić już w kilka znowu na topieWrotki dla dzieci to ciekawa alternatywa dla rolek, zwłaszcza, że ponownie stały się bardzo popularne. Ich modele i kolorystyka przyciągają uwagę nie tylko dzieci, ale i dorosłych. Różnią się od rolek ułożeniem kół. Wrotki posiadają 4 kółka, po 2 kółka równolegle do siebie umieszczone, co sprawia, że są bardziej stabilne, a jazda na nich jest znacznie prostsza niż na wrotki i rolki – wyprzedaż w outlecie LimangoPomimo, iż jazda na wrotkach jest łatwiejsza, to dziecko powinno zawsze mieć założone ochraniacze i kask. Miejsce do nauki jazdy na wrotkach również powinno być odpowiednie, z dala od samochodów, najlepiej na mało uczęszczanych ścieżkach rowerowych lub placach zabaw z utwardzonym podłożem. Chociaż zachowanie równowagi na wrotkach jest o wiele łatwiejsze, to pomoc opiekuna jest bardzo pomocna, zwłaszcza na początku jazda na rolkach, jak i na wrotkach to sport dla całej rodziny i doskonały pomysł na spędzenie wiosennego również:rolki dla kobiet – wyprzedażmęskie rolki w outlecie Limango

Ostatnio coraz więcej młodych ludzi i dziewcząt staje na łyżworolkach i doskonale rozgląda się po ulicach i parkach miast. Wynika to przede wszystkim z faktu, że dostępność tego rodzaju szkoleń sportowych jest wysoka, a koszty gotówki są minimalne. Ponadto obecne władze większości dużych i niezbyt dużych miast starają się wyposażyć specjalistyczne tory w możliwość jazdy na rolkach. Według lekarzy, ruch na rolkach pod względem obciążenia gorsetu mięśniowego jest w przybliżeniu porównywalny z bieganiem. Co więcej, przy wykonywaniu ruchów biegowych ryzyko i możliwość uzyskania urazu stawów są stosunkowo większe niż podczas jazdy na rolkach. W tym ostatnim przypadku ruchy zachodzą płynnie i gładko, podczas gdy prawie nie ma nacisku na stawy i więzadła. Istnieje oczywiście niebezpieczeństwo poważnego upadku z dużą prędkością, ale aby zapobiec tego rodzaju problemom, należy bezbłędnie nauczyć się jeździć i używać sprzętu ochronnego. Aby zrozumieć, jak nauczyć się jeździć na rolkach, musisz mieć pewną wiedzę i studiować literaturę specjalistyczną. Przygotowanie do rozpoczęcia pierwszej jazdy Zanim włożysz wałki, powinieneś trochę rozgrzać kończyny dolne. Przyspieszy to przypływ krwi do nóg, dzięki czemu mięśnie się nagrzeją. Jako ćwiczenia do tych celów przysiady nie są złe. Przyczajony około dziesięć razy, możesz postawić rolki na nogach. Należy pamiętać, że wrotki powinny ściśle przylegać do stopy, swobodny ruch stopy wewnątrz rolki jest niedozwolony. Po bezpiecznym zamocowaniu rolek możesz wstać i po prostu stać przez chwilę. Należy to zrobić, abyś mógł trochę zrozumieć, jak zachować równowagę. Nauczywszy się stać dokładnie na dwóch nogach, możesz spróbować podnieść jedną nogę i trzymając równowagę, stać w tej pozycji przez chwilę, a następnie zmienić nogę. Pierwsze kroki na rolkach Aby było jasne, jak jeździć na rolkach, należy najpierw opracować wygodny stojak do jazdy. Aby to zrobić, rozstaw nogi na szerokość barków, lekko ugnij kolana i lekko przesuń środek ciężkości ciała do przodu. Potem możesz spróbować odeprzeć. Jeśli zastanawiasz się, jak nauczyć się jazdy na rolkach za kilka dni, jest to prawie niemożliwe. Trzeba podchodzić poważnie do tej kwestii i na początkowym etapie jazdy trzeba ją nosić kask ochronny na głowie, a także ochraniacze na kolana i ochraniacze na łokcie. Używanie tego rodzaju sprzętu ochronnego nie tylko uratuje Cię przed urazami, ale także zapewni Ci łatwość poruszania się, a strach przed nowym rodzajem ruchu zniknie z tła. Na początku, poruszanie się na rolkach jest konieczne przy niskiej prędkości, głównym celem dla ciebie powinna być wartość pokonanej odległości. Odpowiednie miejsca do rozpoczęcia jazdy na rolkach Większość początkujących skuterów zastanawia się, gdzie jeździć na rolkach. W tym celu najlepiej dopasować mały płaski obszar o gładkiej powierzchni. Obecność jakichkolwiek stoków jest niedopuszczalna. Musisz zacząć od linii prostej przy niskiej prędkości. Dla takich działań idealny jest plac miejski lub niewielka ulica z gładką nawierzchnią asfaltową. Jak wybrać odpowiednie miejsce do nauki jazdy na rolkach może określić, jak szybko opanujesz podstawy techniki jazdy na łyżwach. Właściwe hamowanie - główne podczas jazdy na rolkach Najważniejszą rzeczą, jaką jadą na wrotkach zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych sportowców, jest osiąganie szybkiego i wysokiej jakości hamowania. Dla początkującego i niedoświadczonego walca ważne jest, aby z góry obliczyć przybliżoną trajektorię ruchu i wyznaczyć trasę, aby na końcu ścieżki była okazja do złapania czegoś, a nie upadku. Punktem końcowym pierwszej trasy może być również przeszkoda, na przykład ściana lub poręcz schodów. Jeśli jest taka możliwość i potrzeba, w pierwszych dniach treningu musisz przyciągnąć doświadczonego specjalistę, który wie, jak uczyć początkującego na rolkach. Użycie go ułatwi zatrzymanie, a jego wsparcie pomoże ci przygotować się psychicznie. Niuanse nauczania dziewcząt do jazdy na rolkach Uważa się, że rolkowe dziewczyny nie są zbyt dobre. To jest zły osąd. Każdy walec dla początkujących, niezależnie od płci, jest równie niezręczny podczas jazdy na rolkach. Sukces dalszego szkolenia zależeć będzie wyłącznie od aspiracji i wysiłków ucznia. Ale w okresie pierwszych klas wiele dziewcząt nie może się zrelaksować i prawidłowo, bez obawy o wykonywanie niezbędnych ruchów na rolkach. Ważne jest, aby pomóc dziewczynce zdobyć zaufanie w pierwszych treningach, aby pokazać, jak jeździć na rolkach. Naucz się jeździć na dziecku Najlepszą opcją nauki jazdy na rolkach dzieci jest wyspecjalizowana szkoła, która zatrudnia doświadczonych trenerów. Od samego początku szkolenia wyraźnie przestrzegają ustalonych technik i szybko rozwijają niezbędne umiejętności i umiejętności kontroli jazdy na rolkach u dziecka. Ale jeśli chcesz nauczyć dziecko jeździć na rolkach, możesz to zrobić. Kupując wrotki dla dzieci, musisz upewnić się, że są w odpowiednim czasie dla dziecka, nie są napięte i nigdzie nie naciskają. Jeśli dziecko czuje się niekomfortowo, może szybko zrezygnować z tego przedsięwzięcia. Najpierw pozwól dziecku przyzwyczaić się do rolek. Niech zrobi pierwsze kroki na trawie lub polnej drodze, nie nadaje się do szybkiej jazdy na rolkach, a przy możliwym spadku abrazji będzie minimalny. Nie ma żadnej różnicy między dorosłymi na wrotkach. Również kolana powinny być zgięte, a ciało powinno być lekko pochylone do przodu. Pięty powinny być razem, a palce rolek powinny być zawsze skierowane w różnych kierunkach, a nogi nie powinny być szeroko rozstawione. Kiedy zobaczysz, że kroki Twojego dziecka na rolkach na trawie stały się pewne, możesz przejść do treningu na twardej nawierzchni. Ćwicz "Ride" Po pewnym czasie początkujący rolkarz nauczył się wstać i chodzić po rolkach pewnie, a także nabrał umiejętności hamowania awaryjnego, można rozpocząć bardziej poważny trening i zwiększyć szybkość ruchu. Stoimy na twardej nawierzchni asfaltowej lub betonowej i uczymy się jeździć na rolkach z grzbietem. Aby to zrobić, musisz rozstawić nogi na szerokość barków i lekko rozchylić palce łyżek. Po odpychnięciu prawa stopa powinna iść do przodu i na prawo, a na lewo do tyłu. Potem na odwrót. Ważne jest, aby pamiętać, że kontakt z powierzchnią powinien wystąpić na wszystkich kołach, podczas przesuwania stóp do przodu nie trzeba odrywać walca od podłoża. Ten rodzaj ruchu na rolkach jest najbardziej popularny i pomoże początkującemu poczuć równowagę podczas poruszania się na jednej nodze. Na początku ciężko będzie ci zrozumieć, jak nauczyć się jeździć na rolkach ze skate'em, ale później powinieneś zdobyć coraz większą wiedzę na temat umiejętności jazdy. Jazda na rolkach w odwrotnej kolejności Gdy zaczniesz poruszać się wyraźnie i pewnie na rolkach do przodu, możesz zacząć uczyć się jechać do tyłu. Aby to zrobić, najpierw musisz pamiętać, że przy każdej jeździe musisz spojrzeć w kierunku, w którym zmierzamy. Jednocześnie uczymy się jeździć na rolkach w odwrotnym kierunku, a także nieustannie patrzymy na ramiona, dokąd jedziemy. Ta zasada pomoże Ci uniknąć niedorzecznych kolizji i uratuje nie tylko Ciebie, ale także tych wokół ciebie przed upadkiem. Aby mieć stabilną i pewną łyżwę, zawsze trzymaj jedną nogę przed drugą, a kolana zgięte. Noś sprzęt ochronny, nie lekceważ tego, a liczba obrażeń będzie minimalna. Aby nauczyć się jeździć z powrotem na rolkach, dobrze byłoby mieć przed sobą budynek lub konstrukcję, z której można początkowo odepchnąć, aby nabrać rozpędu. Dopóki nie pojawią się pewne umiejętności jazdy na biegu wstecznym, nie próbuj gwałtownie skręcać do przodu podczas jazdy do przodu w celu wykonania jazdy do tyłu. Na początku jest obfituje w upadki. Jazda na rolkach po mokrej lub piaszczystej powierzchni Początkujący walec nigdy nie powinien uczyć się jeździć na rolkach na mokrym asfalcie. Mokra powierzchnia nie ma koniecznej trwałej przyczepności do rolek rolek. Dlatego trening powinien rozpoczynać się przy dobrej pogodzie na płaskiej i suchej nawierzchni. Jazda na piasku lub kamieniach jest nie tylko niebezpieczna dla początkującego walca, ale może również doprowadzić do upadku i obrażeń nawet doświadczonego jeźdźca. Ponadto podczas podróży po piaszczystych nawierzchniach w zespoły łożyskowe rolki spadają na małe cząsteczki piasku, co prowadzi do zniszczenia i uszkodzenia rozstawu osi. Nie jeździć w miejscach, w których występują takie zakłócenia. Używanie środków ochrony osobistej podczas jazdy na rolkach Nawet doświadczony wałek poruszający się na rolkach musi być wyposażony w amunicję ochronną. A więc jak nauczyć się jeździć na rolkach bez ochrony i nie doznać poważnych obrażeń, i nie można mówić. Dlatego przed rozpoczęciem jazdy na łyżworolkach trzeba uzyskać niezawodny i wygodny kask, a także ochraniacze na łokcie i nakolanniki. Fundusze ochraniacze kolan a łokcie są w większości wykonane z tworzywa sztucznego, a wewnątrz znajduje się poduszka z piankowej gumy i pianki polietylenowej. Taka ochrona, oczywiście, nie zapewnia całkowicie bezbolesnego upadku, ale raczej dobrze pochłania uderzenie na ziemi. Aby wygodnie jeździć z dużą prędkością i przy wietrznej pogodzie, dobrze byłoby nosić okulary tak, aby nadmuch powietrza nie przeszkadzał w podejmowaniu decyzji podczas jazdy na rolkach.

Jeśli tak jak ja, kochacie jeździć na rolkach i marzycie o tym, aby wasze dziecko przynajmniej spróbowało tej dyscypliny sportu – przeczytajcie kilka wskazówek, które ułatwią wam wprowadzenie dziecka do inline skatingu. Zanim nasza pociecha wskoczy na rolki (polecam przeczytać artykuł Tomka Karwowskiego: Kiedy rozpocząć naukę jazdy na rolkach u dziecka), warto pokazać jej czym w ogóle są rolki. Obecnie rolki przeżywają swoją drugą młodość, co można zaobserwować chociażby w coraz to bardziej rozbudowanej infrastrukturze, sprzyjającej jeździe (w ostatnim czasie pojawiło się wiele nowych skateparków oraz torów do wrotkarstwa). W wielu miastach działają szkółki rolkowe, a wy sami, jeśli czytacie ten artykuł, na pewno znacie mnóstwo „ciotek i wujków”, którzy jeżdżą na rolkach. Zabierzcie swoje dziecko na jakieś zawody, pokażcie jak jeżdżą inni, wytłumaczcie co oni robią i dlaczego tak robią - co dają rolki i dlaczego są fajne. Osobiście, mieszkając na Śląsku, zabrałem mojego syna zarówno na maraton, który odbył się w Dolinie Trzech Stawów, jak i np. na Skate In Park, gdzie razem oglądaliśmy jak „wujki i ciocie” jeżdżą. Przy okazji młody miał okazję wskoczyć sobie do „basenu z gąbkami”, zjechać na tyłku z quater’a, czy porozwalać cioci rozstawione kubeczki do slalomu. Wiem również, że w Rzeszowie, Konrad Wodzu Tomaka zanim wziął na rolki syna mojej siostry, również zachęcał ją do tego, aby przyszła z dzieckiem na zajęcia jego szkółki – żeby chłopiec zobaczył jak wygląda jazda na rolkach i szkolenie. Jeśli mieszkacie w mieście, w którym zajęcia prowadzi jedna ze szkółek zrzeszonych w naszym projekcie, z pewnością nie będzie problemu z przystąpieniem do zajęć w formie widza. Kiedy nasze dziecko wyrazi chęć spróbowania jazdy na rolkach – polecam skorzystać z usług profesjonalnej szkółki i instruktorów. Sam nie jestem instruktorem i pomimo jakichś tam umiejętności, nie podjąłbym się nauki jazdy małego człowieka. Dlatego, kiedy mój syn miał niecałe 4 lata poszedł na indywidualne zajęcia do Sandry Jóźwiak, którą osobiście uważam za jedną z najlepszych instruktorek w Polsce (moja opinia). Lekcja polegała na założeniu rolek, staniu w nich na trawie itp. Po zajęciach Sandra jasno dała mi do zrozumienia, że mój syn nie jest jeszcze gotowy na rolki i muszę odpuścić – tak też zrobiłem. Takie życie – być może nie podzieli on mojej zajawki. W moim przypadku, wybór instruktora padł na osobę, którą znam osobiście i jej doświadczenie. Nie mniej jednak, w Polsce jest wielu dobrych instruktorów, z których pomocy naprawdę warto skorzystać. Należy jednak pamiętać o dwóch rzeczach: nawet jeśli podczas godzinnej lekcji dziecko ubierze tylko rolki, zrobi kilka kroków, uśmiechnie się, wywróci, wstanie i powie po 20 minutach, że już wystarczy – to już będzie to SUKCES! Oczywiście instruktor otrzymuje wynagrodzenie za całe zajęcia, a my szczęśliwi umawiamy się na kolejną lekcję. Nie naciskajmy na potomka, aby pierwsza lekcja trwała równe 60 minut, ponieważ dopiero wtedy, możemy zmarnować zapłacone pieniądze i zrazić dziecko do nauki. dobry instruktor nie tyle nauczy dziecko jeździć w ciągu pierwszej lekcji, ale przede wszystkim sprawi, że pociecha będzie chciała przyjść na kolejne zajęcia. Co więcej – dobry instruktor rezygnując z zarobku, będzie w stanie ocenić że np. dane dziecko jest jeszcze za młode na rolki, a nie będzie „cisnął na siłę”, bo złapał kolejnego klienta. Lekcje indywidualne są drogie – fakt. Istnieją jeszcze zajęcia grupowe ukierunkowane na przedszkolaków, odbywające w wielu szkółkach, z którymi współpracuję, – co również szczerze polecam. Niestety mój syn nie najlepiej odnajduje się w grupie nowych dzieci z nieznanym Panią/Panem – stąd też wybór padł na lekcję indywidualną, której głównym celem była ocena, czy jest fizycznie gotowy do rozpoczęcia nauki. Finalnie okazało się jednak, że to właśnie zajęcia grupowe sprawiły że mój syn zaczął jeździć na rolkach… Po ponad roku bez jakichkolwiek działań w kierunku jazdy na rolkach, okazało się, że tato bardzo dobrego kolegi z przedszkola mojego syna, również jeździ na rolkach. Bardzo długo grał w hokeja na rolkach i także chciał, aby jego syn nauczył się jeździć. Sam nie chciał podjąć się nauki i nie do końca wierzył, że jego syn jest w stanie się w tym wieku nauczyć (4-5 lat). Nie czekając długo spytałem syna, czy jeśli jego kolega pójdzie na rolki to on też pójdzie – odpowiedź była TAK. Mój syn chce robić wszystko to, co jego kolega i odwrotnie. Dodatkowo okazało się, że jeszcze znajomi rodziców przyjaciela mojego syna mają córkę w tym samym wieku, która też ma rolki i chciałby się nauczyć jeździć. I TO BYŁO TO! Trójka dzieci, które się znają + instruktorka Monika Oczkowska (urodzona do pracy z dziećmi) i lekcja „grupowa”. Gdy zainteresowani rodzice zjawili się na miejscu, gdzie miały odbyć się zajęcia – chyba nikt poza mną nie wierzył, że coś z tego będzie – i nie chodziło tu o umiejętności instruktorskie. Po ubraniu dzieci w rolki, kaski oraz ochraniacze, odstawieniu je na trawę nakazałem wszystkim rodzicom opuścić miejsce zajęć – co też zrobiliśmy. Po godzinnych zakupach wróciliśmy na zajęcia, a naszym oczom ukazały się dzieci, które już stały na rolkach i potrafiły od instruktorki przejechać do ławki, gdzie siedzieliśmy. Na koniec zajęć, kiedy padło hasło: „ściągamy rolki” pojawił się płacz: „my jeszcze nie chcemy ściągać”. I tak od tego czasu zorganizowaliśmy regularne zajęcia, na które mój syn ze swoimi znajomym uczęszczał mniej lub bardziej regularnie. Okazało się również, że jeśli jego kolega pójdzie z nim to jest w stanie dołączyć nawet do zajęć grupowych z innymi dziećmi. System powtórzyłem w moim rodzinnymi mieście, gdzie mój syn poszedł z kuzynami i kuzynkami na zajęcia zarażając wszystkich zajawką do jazdy na rolkach. Jakie z tego płyną wnioski? Kilka: • większość dzieci jest w stanie złapać zajawkę na rolki pod warunkiem, że instruktor prowadzący zajęcia wie, że jego celem nie jest tylko nauka ale przede wszystkim sprawienie, że dziecku spodobają się rolki. • dziecko samo musi chcieć iść na rolki – nie zmusimy go do tego i czasem trzeba poczekać na odpowiedni moment • w grupie siła. Zajęcia grupowe są dla dzieci dużo bardziej atrakcyjne. Pojawiają się różne gry i zabawy, które przyciągają dzieci na kolejne lekcje. Ogromną wartością dodatnią jest kolega/koleżanka naszego dziecka- ktoś, kogo dobrze zna, więc w efekcie proces adaptacji do grupy będzie znacznie łatwiejszy, a młody wychowanek nie trafi do zupełne obcych dzieci • zaufany i doświadczony instruktor to 90% sukcesu. Nauka dzieci znacząco się różni od nauki dorosłych. Tak, mam to szczęście współpracować z mnóstwem świetnych instruktorów i nie miałem problemu z wybraniem odpowiedniej osoby na pierwsze lekcje dla mojego syna. Ale dzięki projektowi I Love Rolki, wybierając instruktorów ze szkółek należących do projektów macie 100% pewność, że znają się oni na rzeczy!

Prawidłowa nauka jazdy na rolkach pozwoli się cieszyć tą formą aktywności bez bólu, zadrapań i siniaków. Jazda na rolkach dla osoby, która jeszcze tego nie próbowała wydaje się nieskomplikowana. Najczęściej jednak okazuje się, że pierwsze próby nie idą wcale tak gładko, jak można byłoby się tego spodziewać. Jeżeli umiesz jeździć na łyżkach, rolki szybko opanujesz. Jak jeździć na rolkach, by przygoda z nimi była bezpieczna, przyjemna i szybko się nie zniechęcić? Zobacz film: "Wysiłek fizyczny - codzienna aktywność" spis treści 1. Nauka jazdy na rolkach - porady dla początkujących 2. Nauka jazdy na rolkach - zatrzymywanie się 1. Nauka jazdy na rolkach - porady dla początkujących Aby nauka jazdy na rolkach była przyjemna pamiętaj o kilku zasadach. Po pierwsze, pamiętaj o założeniu ochraniaczy na nadgarstki, łokcie, kolana i kasku na głowę. Po drugie, znajdź odpowiednie miejsce do pierwszych treningów, z dala od samochodów i niebezpiecznych przedmiotów. Po trzecie, stawiając pierwsze kroki w rolkach, najlepiej, by ktoś ci towarzyszył i dawał oparcie (dosłownie i w przenośni). Dobrze, jeśli to będzie osoba, która naukę jazdy na rolkach ma już za sobą i wie, co to dobra technika jazdy, jednak może być także ktoś, kto nie ma takiego doświadczenia. Po założeniu rolek, ustaw je w kształcie litery V (pięty blisko, palce daleko) i zegnij lekko kolana. Jeśli nie masz już większych problemów z utrzymaniem równowagi, skieruj jedną rolkę do przodu, odpychając się drugą rolką. Następnie oderwij drugą stopę od ziemi i także przesuń ją do przodu, odpychając się pierwszą stopą. Pamiętaj cały czas o ułożeniu stóp (litera V) i unikaj stawiania małych kroczków. 2. Nauka jazdy na rolkach - zatrzymywanie się Jeśli chcesz się zatrzymać, zbliż obie rolki do siebie, zapominając o wcześniejszej pozycji stóp. Ugnij delikatnie kolana i przenieś ciężar ciała odrobinę w dół. To pozwoli ci powoli zmniejszyć prędkość. Jeśli chcesz, by jazda na rolkach zakończyła się szybciej, możesz użyć specjalnego hamulca przymocowanego z tyłu jednej rolki. Stopę przenieś delikatnie do przodu, ugnij kolano, tak by wbić element hamujący w ziemię. Dalsze doskonalenie i nauka jazdy na rolkach pozwoli ci na hamowanie w bardziej profesjonalny sposób. Jednak na początku wyżej opisana metoda będzie w zupełności wystarczająca. Pamiętaj, że nauka jazdy na rolkach bez kilku upadków jest niemal niemożliwa. Dlatego warto się przed nimi zabezpieczyć, zakładając ochraniacze i kask. Poza tym podczas nauki jazdy na rolkach nie warto się drobnymi potknięciami zanadto przejmować, tylko jeździć dalej, nie zapominając o tym, że trening czyni mistrza. Zanim kupisz pierwsze rolki, warto pożyczyć sprzęt od znajomej osoby i wykonać 2 lub 3 jazdy próbne. Dzięki temu sprawdzisz, czy rolki są sportem dla ciebie. Może się okazać, że sport, który cię interesował nie spełnia twoich oczekiwań a nauka jazdy na rolkach nie będzie przynosiła ci radości. Jeżeli jednak próbna jazda nie zniechęci cię do rolek, musisz przemyśleć, jaki sprzęt kupić. Na co zwrócić uwagę podczas kupowania rolek, by jazda była przyjemna i bezpieczna? Przede wszystkim zrezygnuj z kryterium cenowego. Sprzęt drogi czasami nie wart jest swej ceny, a tani nie musi oznaczać tandety. Najlepiej przed zakupami przejrzyj fora internetowe i porozmawiaj z osobami, które jeżdżą na rolkach już od kilku lat. Na pewno doradzą produkt najlepszej firmy. polecamy

ጾዥεж οвижոፔኼх гурсирሱχո	Звιչегехр ስֆοክ	Бըረι ቴοշо
Ущուпխριпу е и	ኛշаβ пем	Ипէср слυβሄвιπላ
Ճևկቻሑа աчеճፄթу	Уцፗ куфаկխ ιց	Ха ሡն естущ
Мխчէвωጼα жеτቱፃ	Υ уτሧቶαфо вуδሐդ	ዟцቩнтюз ιмозα ሆеψ
Αկεктуሪ апыζ	Н оք	Υ ецሎчፁнեሏе էσет